Pakiet minimum — badania laboratoryjne longevity
💰 Jaki masz budżet?
💡 Skróty i wskazówki płatności
Moje Zdrowie — każdy powyżej 20 lat może wziąć udział, o ile nie brał wcześniej udziału w programie 40+. Bezpłatnie u lekarza rodzinnego, bez proszenia się — placówka ma to jako dodatkowo płatne świadczenie. Warto w ankiecie podkreślić ryzyka rodzinne (np. sercowe, nowotworowe).
POZ — w ramach koszyka gwarantowanego lekarza rodzinnego. Lekarz musi widzieć wskazania — samo zainteresowanie longevity nie wystarczy jako wskazanie.
Koor — opieka koordynowana. Jeśli Twoja placówka POZ do niej przystąpiła, lekarz może zlecić dodatkowe badania w jej ramach (również wymaga wskazań).
Warto poszukać gotowych pakietów — np. pakiet mężczyzny 20+ (ALAB) lub e-pakiet profilaktyczny podstawowy (DIAG) + dobrane pojedyncze badania + kody rabatowe / cashback — zwykle wychodzi taniej niż badania pojedynczo.
* Oznaczenia źródła (Moje Zdrowie / POZ / Koor) przy każdym badaniu w tabelach poniżej zostają jako informacja, gdzie warto szukać. Ceny w ramkach powyżej pokazują jednak tylko dwa realne scenariusze — z programem „Moje Zdrowie” i bez niego — bo zarówno POZ, jak i Koor bywają w praktyce trudne do zdobycia: wymagają wskazań lekarskich (samo zainteresowanie longevity nie wystarczy), a Koor dodatkowo wymaga, żeby Twoja przychodnia w ogóle brała udział w programie opieki koordynowanej — nie każda POZ to oferuje. Traktuj te dwa źródła jako „może się uda”, nie jako pewny sposób na obniżenie kosztu.
🚻 Płeć
🔗 Źródła norm longevity (długowieczności)
🫀 Sercowo-naczyniowy
Cholesterol HDL (40–73 mg/dl): Copenhagen City Heart Study + Copenhagen General Population Study, N=116 508 — Eur Heart J, PubMed
Cholesterol nie-HDL (< 120 mg/dl): randomizacja mendlowska + duże kohorty — PMC9945232, PMC6783127
Apo B (< 65 mg/dl): konsensus ESC/EAS + Peter Attia — peterattiamd.com/ama14
Lipoproteina (a) (< 75 nmol/l): progi EAS 2022 / NLA 2024 — Eur Heart J, Atherosclerosis, PMC11836235, JACC Adv
TG/HDL (< 1.3): UK Biobank, N=410 515 — Lipids Health Dis, PMC3224454, PMC6790048
Cholesterol remnant (< 20 mg/dl): randomizacja mendlowska (Nordestgaard/Varbo) + UK Biobank, N=428 804 — JACC, PubMed, ScienceDirect
🧠 Hormonalny
TSH (1–2 uIU/ml): kohorty typu HUNT — JCEM, PMC5680564
Testosteron całkowity M (500–1000 ng/dl): EPIC-Norfolk, UK Biobank, ARIC — PMC10335606, Circulation, PubMed, PubMed
🩸 Krwiotwórczy i stan zapalny
hsCRP (0–1 mg/l): Circulation
Leukocyty (3.5–6 tys/µl): JACC
Hemoglobina M (14–17 g/dl): Framingham Study (34 lata obserwacji), Honolulu Heart Program, Puerto Rico Heart Health Program — ScienceDirect, PMC11609071, PMC8719676
Hematokryt M (40–50%): próg kliniczny AUA / Endocrine Society — ScienceDirect, ScienceDirect, PMC10616849, J Urol (AUA), JCEM
Płytki krwi (175–300 tys/µl): badania Moli-sani, duńskie GESUS — Blood, Blood
RDW-CV (< 13%): PMC5735623
🧬 Wątroba
ALT (10–25 U/l): metaanaliza ok. 9 mln osób — ScienceDirect, PMC7678955
🍩 Metabolizm glukozy
Glukoza (80–94 mg/dl): krzywa J-kształtna śmiertelności całkowitej — Scientific Reports, PMC7110776
Kwas moczowy M (< 5.9 mg/dl): Eur J Intern Med
HOMA-IR (< 1.4): model Matthews i in. 1985, walidacja klamrą euglikemiczną (Bonora i in.) — PubMed, PubMed, PLOS ONE, PMC2857836, BMC Public Health, PMC12052468
🌞 Witaminy i mikroelementy
Witamina D 25(OH) (50–90 ng/ml): minimum ochronne dla śmiertelności całkowitej ok. 30 ng/ml — PMC8838864, PMC4377887
Normy laboratoryjne dla kobiet (hemoglobina, hematokryt, ferrytyna, kwas moczowy, estradiol) pochodzą z ogólnie dostępnych materiałów edukacyjnych polskich placówek diagnostycznych — zawsze porównuj z zakresem podanym na Twoim wyniku, bo różni się między laboratoriami.